Kost vid amning

Precis som vid graviditet rekommenderas det att man ska äta en allsidig kost när man ammar. På så sätt får man i sig alla de näringsämnen som man behöver. Man behöver inte äta för två, men man ska inte heller banta eller gå hungrig. Bantning kan till och med vara farligt eftersom miljögifter frigörs i kroppen när man bantar och dessa gifter går över till bebisen via modersmjölken. Man behöver mer vatten än vanligt när man ammar, så se till att du dricker ofta, framförallt sommartid.

När du ammar kan du äta så gott som all mat. Undvik dock den fisk som kan innehålla höga halter av miljögifter, främst insjöfisk och fisk från Östersjön. En lista på vilka fisksorter som bedöms som okej att äta under graviditet och amning finns att läsa hos Livsmedelsverket.

Allergier hos bebisen

Vissa barn kan reagera på födoämnen som mamman äter. Det visar sig genom till exempel magknip, utslag, nästäppa, rastlöshet, diarréer eller förstoppning hos bebisen. Misstänker du att barnet reagerar på något du äter så kan du undvika detta födoämne under en tid för att sedan prova på nytt. Många barn kan vara känsliga för vissa livsmedel även om de inte är allergiska mot det. Överkänslighet kan växa bort. De livsmedel som barn ofta reagerar på är mjölk, andra mejeriprodukter, jordnötter, andra nötter, ägg, choklad, citrusfrukter, soja, vete, majs, fisk, kål, lök, vitlök och broccoli.

Det du äter går över till bebisen

Allt som du äter går över till bebisen via modersmjölken. Det betyder att om du dricker kaffe, te, alkohol, röker eller tar mediciner så får även bebisen i sig av det. Tänk därför efter innan du tar något av dessa. Man anser att det går bra att dricka kaffe, te och andra koffeinhaltiga drycker även under amning. Men koffein bryts ner långsammare hos spädbarn än hos vuxna. Många barn reagerar också med hyperaktivitet och får svårt att sova när de får i sig koffein. Om du märker att ditt barn skriker mycket och har svårt att varva ner bör du undvika koffein ett tag. Många läkemedel går över till barnet, men ibland i så små mängder att det inte påverkar barnet nämnvärt. Man bör undvika mediciner när man ammar, men ibland måste man ta läkemedel. Läs på bipacksedel och i fass, där står det ifall läkemedlet är lämpligt att ta eller inte när man ammar. Vid läkarbesök ska du också alltid tala om för läkare att du ammar. Även naturläkemedel ska tas med försiktighet vid amning. Röka och dricka alkohol ska man undvika helt när man ammar. Röker du får bröstmjölken högre andel av nikotin än ditt eget blod. Dricker du alkohol får bröstmjölken samma alkoholhalt som ditt blod, men tänk på att bebisen är mycket mindre än du själv är, och bebisen tål därför alkohol sämre än du själv. Även om inte du känner dig påverkad av ett glas vin kan bebisen göra det. Tänk också på att även små mängder alkohol ökar risken för att du blir fumlig och får sämre olyckor, vilket kan öka risken för olyckor när du tar hand om barnet.